女性补铁补血吃什么?女性补铁补血推荐两个菜谱 _补血

女性容易缺血的主要原因是每月经血流失，女性朋友补充铁补充血液很重要，女性一生有生理日、妊娠期、生产日等不同阶段，如何补充血液保证健康很重要。

文章插图
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黑豆浆
原料:黑豆200克，清水800克，糖少。
【女性补铁补血吃什么?女性补铁补血推荐两个菜谱】做法：将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机，搅打约2分钟充分将黑豆打碎。用漏网将豆浆过滤到碗中，保留豆渣备用，再将豆浆用漏网过滤到锅中。大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可。
鸡蛋炒胡萝卜
原料:胡萝卜、鸡蛋、色拉油、盐、葱、糖。
做法:切葱。鸡蛋磕入碗中，加入葱花和1小勺白糖，打散（打鸡蛋液时加点糖能让鸡蛋炒出来更蓬松）。胡萝卜剥皮切丝。锅中放油，油热后下入鸡蛋液，用翻炒至鸡蛋定型，盛出备用。锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软。加入炒好的鸡蛋，加入适量的盐翻炒均匀，出锅时撒上洋葱即可。

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