零食也分为三六九等儿童优先三种健康零食 _健康零食

孩子最喜欢吃什么？当然是零食，可以吃饭吗？关于零食，很多家长都很烦恼，不想给孩子吃太多，但孩子喜欢，总是自己偷吃。我该怎么办？其实，零食家长不必太严格。有些健康的零食适合孩子经常吃哦。

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3种健康零食儿童可以经常吃
实际上零食也分级。根据《中国儿童青少年零食消费指南》，儿童零食分为经常吃、适当吃、限制吃三个等级。其中儿童是指3到5岁儿童和6至12岁儿童两个年龄阶段。
常吃的零食
1、牛奶和牛奶制品:主要提供优质蛋白质和高吸收率的钙源，保证生长发育和骨密度，使婴儿高帅！
2、新鲜蔬菜:保证正常维生素、矿物质、膳食纤维的摄取。提高孩子的抵抗力，帮助宝宝维持正常的体重和身高。
3、甘薯类食物:养成吃主食的习惯，不是用各种小吃代替主食，而是馒头、米饭和其他小吃。甘薯类含碳水化合物和膳食纤维，提供宝物每天生长发育和身体运动所需的能量。
适当吃的点心:葡萄干、苹果干、香蕉干等果干类、牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉胸等肉干类、咖啡、奶茶、加工果汁类。
限制食用的零食：这其实就是我们通常说的垃圾食品，孩子多吃无益，像小甜品，如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕；高能量零食，如炸鸡块、炸鸡翅、炸薯条、方便面。
儿童吃零食需要注意的事项
1、吃零食时间不要距离正餐太近
首先，要知道零食只能作为正餐必要的营养补充。因此，孩子吃零食不要离正餐太近，中途至少1.5-2小时，睡觉前也不要吃零食。否则，不利于消化吸收和睡眠，也增加了龋齿的危险。
2、根据运动量适当补充零食
【零食也分为三六九等儿童优先三种健康零食】儿童青少年可根据运动量适当补充零食，但每天吃零食的次数应控制在3次以内，量不应过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。
3、不能让孩子吃零食
很多孩子平时不喜欢吃饭，其实零食吃得太多了。孩子的胃就那么大，零食吃多了，正餐自然就少了，营养不足就会影响孩子的生长发育。

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