功效：消除疲劳，扩张胸部，伸展两腿、腹部和喉咙 。增加骨盆的灵活性，放松肩关节 。改善血液循环 。瑜伽是一种呼吸、冥想和形体运动的完美结合.亦可排毒、减肥、塑身、静心、促进血液循环、改善睡眠、消除紧张和疲劳 。
8.幻椅式：直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧 。吸气，两臂由侧向上，双手在头顶合十，大拇指相扣 。呼气，弯屈双腿，就像准备坐在一张椅子上 。大腿几乎与地面平行，平视前方 。
功效：增进体态的平衡稳定，矫正不良姿势 。增强背部肌肉群 。消除肩膀的酸痛与僵硬，给予心脏柔和的按摩 。扩张胸部，强壮腹部器官 。
9.船式：坐姿，两腿自然向前伸直，手臂放于身体两侧 。吸气时，向上挺直脊柱 。呼气，身体慢慢向后倒，两腿离开地面，手臂向前伸直 。整个身体呈“V”字 。
功效：强壮腹部、背部肌肉群，消除肠胃寄生虫，使身体更加挺拔 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 瑜伽练习 你该如何控制饮食
- 塑造魔鬼好身材4式瑜伽操
- “床上瑜伽” 让你拥有细腰美腿
- 4式瑜伽操 塑造魔鬼好身材
- 助你消除疲劳的办公室瑜伽
- 能量瑜伽有效强化免疫力
- 夏季练瑜伽更要注意以下三要点
- 瑜伽减肥并非一劳永逸 需谨记饮食8原则
- 睡前瑜伽 塑造完美曲线
- 6式瑜伽夏日瘦脸速成