运动后补水：一般长跑等高强度的剧烈运动后，容易出现口干、口腔内分泌物较为黏稠的现象，因此建议喝水前最好先漱一漱口 。另外，运动后不应一口气喝太多水，而应遵循“细水长流”的原则，坚持少量多次补水(每次控制在200～300毫升) 。因为一次性大量补水，虽然解了口渴，但体内血容积在短时间内突然增加，可造成心脏负荷过大，增大意外风险 。
需要特别提醒的是，运动后不宜多喝浓茶或咖啡，适当喝点淡茶或一小杯咖啡也许问题不大，但量过多会有明显的利尿作用，可使体内水分流失更快 。此外，补水仍应以运动饮料或盐水为主，单纯喝白开水只能解口渴，难解因电解质流失所引起的“体渴” 。
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