预防与治疗：练习瑜伽 ， 可以有效促进全身血液循环 ， 调节人体内分泌 ， 从而达到预防“悲秋”的效果 。
另需注意：起居有常 ， 作息有时 ， 生活有规律 。经常在室外锻炼身体 ， 在晴朗的日子里尽量接受阳光沐浴 。多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆类等含蛋白高的食物 ， 这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质 ， 能消除抑郁情绪 。羊肉能助元阳 ， 益精气 ， 可多食用；珍珠米含丰富的糖类 ， 产热量高 ， 其中的谷氨酸能促进脑组氨的排出 ， 有健脑作用 。
四、秋高气爽 ， 减肥正是好时节 。
到了秋天 ， 天气渐渐转凉 ， 人们能吃能睡 ， 脂肪细胞又开始积累 ， 人体就容易发胖 。尤其对一些胖人而言 ， 在夏季有所萎缩的脂肪组织 ， 到了秋季又重新活跃起来 。加上白天时间渐短 ， 夜晚睡眠时间增多 ， 本来有所“掉膘”的胖人在秋季很快就会恢复原貌 。所以 ， 保健学家提出 ， 减肥最好从秋天开始 ， 秋季减肥正当时 。
秋季减肥与其它季节减肥有所不同 。秋季减肥并不是要求人们节食 ， 事实上 ， 抑制食欲并不是一种理想的减肥方式 。抑制食欲首先会带来很多副作用 ， 如营养缺乏导致的免疫力降低 ， 而节食后的反弹也令人难堪 。因此 ， 秋冬采取何种减肥方法也很重要 。目前有许多健康减肥的好方法 ， 而瑜伽塑身是最适合秋季减肥的途径 。
瑜伽之所以可以减肥 ， 是因为瑜伽的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量 ， 使其氧化作用增加进而燃烧更多的脂肪细胞 。爱美的女士们会在舒缓的音乐中 ， 随着一呼一吸、一动一静 ， 在不知不觉中消除脂肪 。瑜伽和其他美体方式结合 ， 可以达到很好的减肥效果 。比如说 ， 瑜伽全身快速减肥项目就是利用美颜塑身瑜伽、脉轮通经术 ， 配合瑜伽饮食来减肥 。而整体曲线雕塑是利用纤体瘦身瑜伽、脉轮通经术和局部瘦身 ， 配合瑜伽饮食进行整体塑身的 。
在这个美丽的金秋 ， 让我们一起来练习瑜伽 ， 强身健体 ， 享受幸福的生活吧！

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