功夫|练太极不懂这些练一辈子可能还是个糊涂人( 二 ) 肌肉-四川龙网

修道也好，练内家拳也罢，什么最重要?重要的是那颗心。抱元守一，守得住才谈后面的事，有人练很多年不出功夫，更不知错在哪呢?内家拳，拳就是功，功就是拳，关键看怎么练。怎么入这个道，说到这个就不得不提起站桩的原理!
站桩是先人们的创举，站桩，站的对，里头气血涌动，好像化学反应，功用就是在那个先天的状态里直接调动气血，把全身的筋络都打通。
无极桩，三体桩，混元桩，降龙，伏虎，子午桩等等，从三回到九转，明劲、暗劲、化劲，炼精化气、炼气化神、炼神还虚，易骨、易筋、洗髓。
一易骨:练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形势气质威严壮似泰山。
二易筋:练之以腾其膜，以长其筋，俗云筋长力大。其劲纵横联络，生长而无穷也。
三洗髓:练之以清虚其内、以轻松其体，内中清虚之象神气运用园活无滞，身体动转其轻如羽。
就这么一步步的练下。内家拳不练外功照样髓满骨硬，骨头像铁棒子。筋肉涨满，拳头像皮锤子。逐渐身体内部生出内膜，便也能抗击打。这些便是内家功夫根骨。

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桩站的对，骨密度大了，骨头沉重硬实，身体松沉增加，冲击量变大，拳头撂人身上就跟那铁棒子杵他一样，肌肉的密度和筋的韧度都会增加，有人会感觉手掌胀大，皮肤像厚了似的，一攥拳头像拧螺丝都能攥出动静，不愿意撒手。有人感觉飘飘欲仙，身体越练越轻盈，感觉体重都没了，只有这样才能出来内外一气、与太虚同体。
经常有人说这么说我年龄太大了、我太硬，练不了功夫了。
纠正一下这句话存在三个误区：
第一，“硬”的不是骨头，是肌肉。筋膜，韧带等组织。
第二，正因为“硬”，所以更需要练功夫。肌肉僵硬会导致脊椎间神经的压迫，血液循环不良，淋巴系统变差...越是僵硬的人越是需要练习!
第三，年龄更不是问题，只要你想改变!
作家三毛说:“ 等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。”你一直在等一个最合适的时机做你想做的事，然后又一直在犹豫中虚度光.....
想，就行动起来.来，我们一起桩吧

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庄子云：真人之呼吸以踵，即是此意非闭气也。用功练去不要间断到至虚、身无其身，心无其心，方是形神俱妙，与道合真之境，此时能与太虚同体矣，以后练虚合道，能至寂然不动感而遂通，无入而不自得，无往而不得其道，无可无不可也。
拳经云：固灵根而动心者，武艺也，养灵根而静心者，修道也。
内家拳虽然法门独特，但并不难，千里之行始足下，先学走来后学跑，健步如飞尚能做到。你若问吾从哪里开始？吾曰：“无极固根培元”
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站桩小知识
站桩不要如蹲马步那样站得太低，双腿屈膝稍蹲似坐非坐，全身放松不可用力，尤其腿部的肌肉要放松，膝盖决不可有力。站桩时如膝盖发酸、发硬，可蹲的高些稍屈就可，减轻腿部的负担，避免因腿部负担过重而产生紧张僵硬，并引起全身的僵硬，要循序渐进把双腿慢慢蹲低。
拿太极拳无极桩为例，从固根培元桩为基础起点,共有五个小内容,分别是:
1,无极下气桩
2,无极束身桩
3,无极托宝桩

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