体脂率|红星观察｜C罗破代伊纪录成国家队进球第一人，36岁的他为何逆生长？曼联|国家队|世界杯|体脂率|欧-四川龙网

今晨（9月2日）世界杯欧洲区预选赛再燃战火，2比1逆转爱尔兰的葡萄牙，见证了C罗超越传奇、独享国家队进球第一人的神迹。两个价值千金的头球，让C罗的国家队产出来到了180场111球。他一举超越伊朗名宿阿里·代伊（109球），独享国家队进球纪录宝座，正式成为足坛历史第一人。

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C罗今晨打入的绝杀进球
谈前进的动力：
来自想继续踢球的渴望，也来自于回归曼联
赛后，C罗表示自己依然宝刀不老，“在我职业生涯所打破的所有纪录中，这一项是非常特别的，这当然是我真正感到骄傲的成就。首先，这是为国效力，在我成长的过程中，国家队比赛总是对我产生很大的影响，我从小看着偶像每隔两年的夏天，在欧洲杯和世界杯上为国征战。此外，阿里·代伊的进球数如此之多，我一度也认为自己赶不上他。”

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绝杀爱尔兰，C罗脱衣庆祝图据IC photo
36岁的C罗坚定地表示，自己不会停下前进的步伐，“让我们在未来的几年中，继续在球场内会面。我还没到停下来的时候。”C罗谈到了自己继续前进的动力来源，他说：“这来自于我想继续踢足球的渴望，也来自于我刚刚（与曼联）签下的这份合同，我很高兴能回到曼联这个家。曼联一直非常看重我，我的职业生涯还有几年时间，我想在世界上最好的联赛——英超联赛里踢球和闪光。”
赛后吉尼斯世界纪录的官方推特，也更新了社交媒体，祝贺C罗独霸这一射手王的荣耀。
从C罗111球的进球分布来看，世界杯中攻入7球，欧洲杯中打进14球，世预赛和欧预赛分别打进了33球和31球，在欧国联比赛中也有5球进账，联合会杯攻入2球，在国际友谊赛中，C罗打进了19球。进球最高的一年，是2019年，打进了14球。在30岁之前，他用时12年一共打进了55球，而在30岁之后，他在6年间轰进了56球，简直是逆生长的典范！
此外，C罗还是欧冠历史第一射手(134球)、皇马队史第一射手(451球)以及欧洲杯历史第一射手(14球)。
为何逆生长：
低糖低脂，每天吃六餐，每周五次健身……
36岁的C罗精力看起来就像18岁的年轻人那样无穷无尽，身体素质则比绝大多数18岁球员还要出色，甚至包括18岁时的C罗自己。
令人多少觉得不可思议的是，C罗年轻时由于过于瘦弱，被里斯本竞技的队友取了个“面条”的外号，这严重刺激到了C罗的自尊心，并采取了一种极端办法进行对抗。他在夜里偷偷潜入训练基地的健身房锻炼上半身肌肉，直到有一天被某位工作人员意外发现并赶回了家。

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2018年3月20日，C罗为个人品牌内裤拍摄写真，肌肉线条明显图据 IC photo
看看今年已经36岁的C罗依然保持标准八块腹肌，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
他每天摄取的食物都是低糖低脂，偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。在C罗的纪录片电影中，他也多次劝自己的儿子多喝果汁，远离碳酸饮料。他说“这样你就能和爸爸一样强壮”。
在过去十多年里，C罗的生活一直非常规律：每天吃六餐；每周完成五次健身训练，此外还会游泳和做瑜伽；每天都要午睡，以保证身体能够尽快恢复能量；甚至还会因为孩子们不自律而生气：“每次他们吃薯条我都会发火。”
休息与睡眠，则是C罗保持身体状态的另一个诀窍。他会保持每天八小时睡眠，但并不是一次完成，而是采用分段模式。午睡和零散时间的小睡，结合夜间睡眠，给身体随时的休整，保持一天的精力。曾为曼联等球队担任“睡眠教练”的利特尔黑尔斯还透漏：C罗一律用婴儿睡姿，睡前一个半小时更要停止看荧幕。

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