2.保暖：在冬季养生小常识中 ， 保暖是保证健康的关键 。首先 ， 要讲究穿衣 ， 适时增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意双脚的保暖 ， 因为寒从脚底生 ， 外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体 ， 保暖好双脚十分重要 。中医认为 ， 头部与背部为督脉经循行之部位 ， 更是阳中之阳 。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体 ， 诱发感冒、肺部感染等疾病 。所以要特别重视头和背部的保暖 ， 以免阳气受损 。
3.节欲：冬与肾水相应 。肾藏精 ， 为封藏之本 。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程 。肾主骨生髓 ， 通于脑 ， 关系人的大脑功能 。冬日养生要顺应自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。对肾精的保藏主要是节欲 ， 减少房事 ， 避免过度的房事 。另外 ， 适宜的气功导引法可以补肾藏精 ， 不妨多多练习 。
4.多晒太阳：冬日里阳气内敛 ， 外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾 ， 沐浴在温暖的阳光里 ， 心情自然会明亮起来 ， 不良情绪随之消除 。在冬天里寻求一种安静的精神状态 ， 可以保精怡神 。现代医学研究结果证明 ， 多晒太阳可以促使钙质吸收 ， 从而强壮骨质 ， 也是藏精的不二法门 。
三、秋季养生的方法
1、秋季调理脾胃养生
在秋季里,调理脾胃是非常重要的,特别是在立秋之后,天气开始转凉,夏秋之交,也更应该少食寒性的食物,还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来,因为天气变冷了,那些食物对于脾胃会有一定的影响,特别是脾胃虚寒者更应谨慎 。在秋季要调理脾胃的话,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣类的食物,这也是清热、健脾最要注意的饮食调理 。
2、秋季饮食养生
秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以在于饮食上一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主 。特别是晨起,可多食粥,可以起到一个益胃生津,对于护肝益肺都是可以起到一定的益处,比如:黑芝麻粥、银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥等 。
3、秋季进补养生
在秋季也可以进补,但要注意进补要适量,一般提倡以食补为主,食补不仅可以起到强身健体的作用,还可以滋阴润燥,非常之不错的,秋季滋阴润燥的食物有乌骨鸡、燕窝、银耳、藕、核桃等 。
四、中医冬季的养生小常识
1、冬季养生需要补肾
节欲:冬与肾水相应 。肾藏精,为封藏之本 。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程 。肾主骨生髓,通于脑,关系人的大脑功能 。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精 。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事 。另外,适宜的气功导引法可以补肾藏精,不妨多多练习 。
2、冬季养生需要多晒太阳
多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除 。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神 。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是藏精的不二法门 。
3、冬季养生需要坚持运动
别拒冷空气,冬天不少人会终止健身活动 。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能 。经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力 。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好 。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 身体出汗有异味怎么回事 教你除夏天出汗身体异味的4招
• 夏天减肥最有效方法 夏天怎么减肥最有效
• 前鼻音韵母
• 高铁为什么没有e座
• 1997年属牛40岁后有十年大运吗
• 雨女无瓜下一句
• 艺术考研自主院校
• 考研数学报班有没有用
• 冬季保健养生的方法有什么 冬季养生吃什么
• 春节饮食健康知识 春节健康饮食注意事项