特别是烟瘾大的人 ， 往往人还未离床 ， 就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来 。是的 ， 睁开睡眼 ， 抽一支香烟 ， 将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来 ， 这对于那些“烟鬼”来说 ， 精神确实可“为之一振” 。
殊不知 ， 经过了一个晚上 ， 房间里的空气没有流通 ， 甚是污浊 ， 混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中 。
另外 ， 空腹吸烟 ， 烟气会刺激支气管分泌液体 ， 久而久之就会引发气管炎慢性支气管炎 。民间有句谚语：“早上吸烟 ， 早归西天” ， 已为人们敲响了警钟在然说得有些夸大 ， 但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性 。
误区之二：饭后一支烟 ， 赛过活神仙
对吸烟者来说更是一种非常有害的误导 。饭后 ， 血液循环量增加 ， 尼古丁迅速地被吸收到血液 ， 使人处于兴奋状态 ， 脑袋飘飘然 ， 就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉 。
实际上 ， 饭后吸一支烟 ， 比平常吸十支的毒害还大 。因为饭后人体热量大增 ， 这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制 ， 妨碍食物消化 ， 影响营养吸收 。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害 ， 使胃肠功能紊乱 ， 胆汁分泌增加 ， 容易引起腹部疼痛等症状 。
而且身体在对食物积极消化 ， 吸收的同时 ， 对香烟烟雾的吸收能力也增强 ， 吸进的有害物质也增加 。所以 ， 可以这样说：饭后吸烟 ， 祸害无边 。
吸烟的时间其实很重要 ， 我们不能够在错误的时间去吸烟 ， 而且吸烟这件事情本身就不好 ， 我们很多人最好是能够戒烟 ， 如果尝试了很多次但是仍旧戒不掉的话 ， 那么最好是少吸一点并且要在正确的时间去吸 。
四、戒烟的好处会有哪些呢
(一)戒烟的近期好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性 ， 能充分品尝到各种食物的风味 。吸烟者与他人谈话时 ， 口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭 。吸烟者早晨起床后 ， 自己也往往感觉到嘴里不清爽 ， 有异臭味 。戒烟后口臭便可颓然消除 。
2、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除 ， 人变得易于入睡 ， 而且睡得很熟 ， 疲劳容易得到很好的消除 ， 精力充沛 。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿 ， 曾被人们看作是吸烟者象征 ， 停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净 。同时由于口腔卫生的改善 ， 各种口腔疾病明显减少 。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道 ， 妨碍纤毛的自洁功能 ， 因而吸烟者大多咳嗽 ， 痰多 。戒烟后纤毛恢复了正常功能 ， 痰液减少 ， 咳嗽也随之停止 。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善 ， 血压可降低10-15毫米汞柱 ， 有利于减少动脉硬化 ， 冠心病等心血管病症发病的危险性 。
(二)戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后 ， 其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点 ， 戒烟10-15后 ， 得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样 。据日本调查 ， 吸烟总量在20万支以内者 ， 戒烟4年之后 ， 肺癌死亡率不吸烟者相同 。

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