三、出汗多吃什么食物好
酸味美食一：芒果布丁
原料：芒果(净肉)400克 ， 鲜奶油80克、牛奶90克、细砂糖48克、吉利丁片8克(依图中酒杯的大小 ， 成品是4 杯)
做法：
1、 将芒果竖着切半 ， 在果肉上切小1公分的十字花刀 ， 然后用勺挖出果肉;吉利丁片用凉白开泡软备用
2、 将三分之二的芒果肉与鲜奶油混合 ， 用搅拌机打成泥状
3、 取小汤锅 ， 放牛奶 ， 放入细砂糖 ， 用小火加热至融化(控好温 ， 不能沸) ， 加入泡好的吉利丁片 ， 拌至融化
4、 等做法3的奶汁放凉后 ， 加入做法2的果泥中 ， 加入剩余的芒果丁 ， 拌匀 ， 放入容器(或模具)入冰箱冷藏3小时即成
酸味美食二：番茄豆腐
原料：红番茄1个 ， 盒装豆腐1/2盒 ， 油1匙
做法：
1、番茄洗净切丁 ， 豆腐切丁备用 。
2、起油锅 ， 先将番茄炒熟 ， 再加入豆腐拌炒即可 。
酸味美食三：胡萝卜山楂汁
原料：新鲜山楂1—2颗 ， 胡萝卜半根
做法：
1、山楂洗净 ， 每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎 。
2、将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内 ， 加水煮沸 ， 再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁 。
营养补充：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等 。其中维生素C含量比苹果高10多倍 。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津 ， 增进宝宝食欲 。
酸味美食四：白玉草莓羹
原料：40克婴儿米粉、150毫升温奶、1勺煮熟捣烂的豆腐、15克草莓酱(约1勺)
做法：把温奶倒入婴儿米粉中 ， 边加边搅拌 ， 加入豆腐搅拌 ， 将草莓酱浇汁后食用 。
营养补充：豆蛋白与牛奶蛋白相互补充 ， 使宝宝的蛋白营养更齐全 ， 草莓汁使味道更香 。
四、如何快速出汗
1、游泳 。一般有室内的和室外的两种 ， 通过游泳可以迅速排出我们体内的热量 ， 从而让我们不为中暑所烦恼 。随着人们安全意识及卫生意识的提高 ， 很多人已经不再选择野泳了 。那么 ， 去游泳池的话 ， 我们还是需要注意安全的 ， 特别是在暑期 ， 很多孩子都没有家长的陪同 。这时候 ， 更需要选择正规的游泳场所 ， 有正规的教练陪同 。
2、跑步 。不过 ， 是慢跑 ， 而且 ， 需要在晚上的时候 ， 因为白天的时候 ， 我们都在上班 ， 而且天气又热 。晚上的时候跑步 ， 不仅可以消耗我们多余的脂肪 ， 对于减肥很是有帮助 。最关键的是可以出汗 ， 增强了我们的抵抗力 。
3、其它有氧运动 。如打太极 。太极讲究的是心神合一 ， 动静结合 。虽然看似很绵柔 ， 但是 ， 绝不是没有阳刚的 。我们一套太极拳打下来 ， 不仅可以扩大我们的肺活量 ， 还可以促进气血流通 ， 让我们心情舒畅 。
4、室内活动 。现在科技的发明 ， 很多人都可以借助电视来打羽毛球了 。这个倒是可以不受制于场地了 ， 而且是在家中 ， 随时随地都可以开展 。要是自己只有一个人的话 ， 也可以和电视机打球呢 。不过 ， 在夏日里锻炼有个注意事项要记住 ， 那就是需要我们量力而行 ， 而且 ， 需要我们及时补水 。看来 ， 要想度过这个大热天 ， 也并没有那么难 ， 只要我们把身体练就的棒棒的 。

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