补充水份防暑降温，夏季防暑热茶比冷饮效果好，三伏天如何保健( 二 )

作为多年老中医，武警广东省总队医院耳鼻喉中心教授龙目恒指出，三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，岭南地区的湿热更为显著。“广州地区湿气、热气一起来，人们会很想吃生冷食物，美其名曰降暑。其实这样很不好，会导致肠胃功能紊乱。轻则消化不良，重则如部分脾胃虚寒者会因此引发肠胃炎、胃溃疡。”
龙目恒称，三伏天很多人会进入“做事无精打采，坐着就想睡”的亚健康状态。这类群体需要重点注意作息和饮食，建议“一定要多喝水，促进内循环。不能久坐，抽出时间来运动，否则亚健康会变成不健康。”
在三伏天里，不少市民会去“跟贴”三伏贴。龙目恒介绍，“三伏贴确实是有调理气血、祛除寒邪的效果，但是千万不能乱用。三伏贴要贴对穴位，对穴位不熟悉普通人自行贴很有可能会弄巧成拙，治病反而治出‘病’更划不来。”
三伏天健康小贴士
主食多吃易消化的食物，如小米粥、淮山等。
忌食酸辣油炸和冰凉的食物，它们容易伤肠胃，引发肠胃病。
室外工作者每天可喝一杯淡盐水，适当补充缺失的盐分。
运动可选择游泳和爬山，避开炎热的太阳。
出汗时一定不要吹空调，吹空调时不宜过冷。

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