全谷类食物：
一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了 。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用 。
四、各种头疼都该如何缓解
头疼虽然不算什么大病，可真疼起来，那种滋味实在不好受，而且常找不出原因 。不过，近日《每日邮报》采访多位专家，为我们总结了生活中常见的一些头疼症状，并给出了分析和缓解方法，如果哪天你恰巧不适，不妨参照着试一下 。
1.双侧挤压式头疼，好像受到重物从双侧一起挤压 。经常服用止痛药如果突然停药，会出现这种药物反弹性头疼 。英国伦敦大学国王学院头痛服务部主任安迪·道森博士指出，如果症状很严重，必须求助专科医生 。
2.头顶挤压式头疼，压力或紧张通常是引起这种头疼的原因，有50%—70%的人每月都会遇到这种情况 。夜间磨牙也会引发这种头疼 。道森博士指出，有磨牙习惯的人夜间睡觉时可戴上牙托；感到紧张或压迫时，大口呼吸新鲜空气和服用止痛药可以起到暂时缓解症状的作用 。此外，印度学者还发现，练习瑜伽能让这种头疼症状减轻71% 。
3.头部爆裂式疼痛，头部前侧钝痛或抽痛，有压迫感，通常伴有眼睛流泪、红肿 。导致这一切的可能是眼部、鼻部或脸颊后方的窦道堵塞或有炎症 。专家建议，窦性头疼通常会在几天内自行减弱 。一些非处方药便能减轻炎症 。如果这种疼痛症状超过10—14天，要及时就医 。
4.头晕式头疼，常伴有恶心、反胃、呕吐和焦躁不安 。经常喝咖啡或大量喝可乐的人如果突然停喝，会有这种情况 。道森博士建议，每天摄入的*不要超过300毫克，相当于3大杯速溶咖啡或4杯茶，而一罐可乐含有的*通常少于50毫克 。
5.眼部后方头疼 。视觉疲劳会引发这种头疼，并伴随视力减弱 。配镜专家克莱德·亚历山大提醒，出现这种症状要及早到专科门诊排查，因为这种疼痛有时候源自一些严重的眼部疾病，如青光眼等 。但最常见的原因是没有正确地戴眼镜 。专家提醒，每隔20分钟就要站起来休息一会儿，看看绿色植物或向远处眺望，让眼部肌肉放松 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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