孕期要怎么吃南海海鲜有什么 _鲜有

1、南海海鲜有什么，孕妇吃什么胎儿长的快？孕期到底要怎么吃才能“长胎不长肉”？湖南省妇幼保健院妇女保健科营养与食品卫生学硕士陈霞来为您解答。
一、食物多样，谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上、每周25种以上。
孕早期每天摄入谷薯类食物200~300克，孕中晚期每天350-450克，其中杂粮不少于1/5 。
每天只吃精制的白米白面过于单一，在营养价值方面，杂粮的维生素和矿物质相对于精制的白米白面也更丰富。杂粮包括高粱米、荞麦米、燕麦（莜麦）米、大麦、以及芸豆、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、豇豆、黑豆等。
二、多吃蔬果、奶类、大豆
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500克，绿叶菜占2/3 。绿叶蔬菜有菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、芥菜、茼蒿等，除了绿叶菜，深色蔬菜还有红色、桔红色、紫红色蔬菜等。蔬菜的颜色越深，所含有的维生素和矿物质的也就相对越高。
天天吃水果，推荐每天摄入200~400克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。水果富含维生素和矿物质，但是糖分也不低；
另外，果汁在加工过程中损失了维生素和膳食纤维，糖分也比新鲜水果高，每天吃水果过多患妊娠糖尿病几率更大。因此，虽然孕期辛苦，但是还是希望孕妈妈能自己啃水果。
蔬菜水果颜色丰富，每种颜色的蔬果含有不同的微量营养素，因此，蔬菜水果不仅要天天吃，还要连颜色也要一起照顾到。试试每天吃出一道彩虹吧！
奶类富含钙，是钙的很好来源。孕期可以吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300-500克，如果吃奶制品的话，只需要吃300-500克液态奶做出来的奶制品，如45-75克奶粉或者30-50克奶酪。
每日可摄入大豆及坚果50-60克，其中坚果25克左右。虽然植物来源的蛋白质大多质量不高，但大豆和坚果是植物界中难得的的优质蛋白质拥有者，此外，豆制品含钙、磷、铁较丰富，而坚果富含不饱和脂肪酸。
三、适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉（含动物内脏）的摄入
适量的意思就是要有节制。
孕期平均每天摄入鱼、禽、蛋、瘦肉总量200~250克，其中鱼、禽、蛋类各50克。
因为含肥肉较少，优先选择鱼和禽，鱼还含有不饱和脂肪酸；吃蛋不弃蛋黄。
另外，孕期需要的铁较一般人群增加，而动物内脏如肝脏含铁较丰富，但是肝脏含铁丰富的同时却含脂肪也不少，每周吃肝脏不超过100克。
四、饮食清淡，少油少盐
孕期每天烹调油20~25克，每天食盐6克。过多的油脂和热量不会给孕妈妈和胎儿带来任何好处，相反，还可能导致胎儿过大，给生产过程带来风险、给宝宝长期健康带来隐患，给妈妈带来无用的赘肉，大大提高患妊娠糖尿病的风险。
过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压的重要原因之一。
除了烹调油、盐要少之外，还要少吃高油脂高热量的油炸食品、加工食品（如含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等），少吃含糖量高的食物和饮料（如可乐、甜茶、甜点等），少吃肥肉、烟熏、腊制、腌制品。
五、适量身体活动，维持孕期适宜增重
孕中晚期每天进行不少于30分钟的中或低强度身体活动，最好是1-2小时户外运动。运动是保障孕期体重合理增长的法宝。
另外，孕期运动需要保证安全，有任何不适即停止运动并暂时休息，必要时及时就诊。
孕期适宜增重情况：1、孕早期共增长2-3斤。2、孕中期开始，孕前体重正常者，每周增长8两，孕期共12.5公斤。3、特别提醒：孕前体重超重者，每周增加6两，孕期共7-9公斤；孕前体重偏轻者，每周增加1斤，共14-15公斤。小贴士:1、足量饮水，少量多次，每日1500-1700毫升，提倡以白开水为最佳。2、定期（不少于一周一次）量体重，最好自备体重秤，称体重时应注意每次差不多同一时间、穿同件衣服（最好是清晨空腹、大小便后）。3、以上食物重量均以食物生重为准。4、2016版膳食指南增加了膳食餐盘图，餐盘图是对以上每日如何饮食的更直观的总结。（网络图，仅供参考）
湖南医聊特约问答作者:湖南省妇幼保健院妇女保健科营养与食品卫生学硕士陈霞
2、什么样的人退休生活最幸福？当然是一边有收入，一边享受退休生活。又有事情干，又可以别人代替来干。否则金山都会吃崩。必须有生源收入。我只是佛山南海区人，今年52岁。创业三十多年，风险投资十多年经验。有成功过，有失败过！
下面说一说我的人生意义和希望。
我的人生意义和愿望就是为人民服务，有一帮志同道合的合作伙伴。有一群欣赏我的客人。有一个崇拜我的老婆，一起生活！
为了自己女人，必须自信，必须担当，必须责任。
【孕期要怎么吃南海海鲜有什么】必须打败事业上的竞争对手…… 。
重要的是老婆开心幸福快乐！为主题，为人生目标。
看一个人的性格，思想，未来，心态，经历，经验，能力，眼光，认知，人情世故，ta的朋友圈知道了！
下一个风口肯定食物，无论是批发市?。耸谐』故浅? ，还是路边摊还是酒楼。没有别的，给这个财富风口更厉害的。你看看现在人什么都不花钱。有必要的就上淘宝，拼多多，京东。除了上这三个买商品之外，就是买吃的，除了吃之外，人都不愿意花另外的钱了。特别是普通的老百姓。要供车，供房，养儿子，养父母。哪有另外多的钱花？其实这几年开始已经是天天为了吃。无论是困在家中疫情的时候，还是平时上班？唯一一样东西，花钱就是吃。蔬菜水果肉食，肉蔬菜水果。就这样循环循环。还是每天必须花的钱？有更富裕一点的就上那个平价大酒楼。一家人吃个一百几十块钱。这个是最高消费了。平均人均20~30块钱。这是最理想的星期六，星期天休假的时候花的钱。
现在整个佛山二楼1000平米以上的跑路的酒楼起码有300家。他跑路了，人都跑了，员工的工资就叫房东付了。什么设备，冷气，家具全部不要了。一个烂摊子，让房东空了两三年。天天就找人承包。我就是做这个承包的。因为是免装修费嘛。还跟房东签3%~5%的每天营业额当租金。跟全部的员工说利润的50%给员工，疫情期间或者平时没有生意的时候就不算底薪，包吃包住。
现在1600平米的房东已经同意了。隔壁有两公里的，也是差不多两千平米的。他每一天10万块营业额。整天排队。已经干了两年了。一句话，就便宜。必须要便宜又新鲜，大分量。广东人就习惯耗这一口。
有事没事去喝茶。玩玩手机，打打牌，下下象棋。一般好朋友吹吹水。这样都是未来十年， 20年都不变的生活。
现在赚钱比登天还难。淘宝，拼多多，京东已经垄断了百分99的市场。还有美团，五八同城。
现在赚钱必须要避开上面的巨头，另外走一条路。这条路他们不知道的，看不见的。其实我20年之前已经想这个问题。
那时候也想不通。最后了想到了广东的茶市，就是广东人最传统的喝茶，吃点心吃，肠粉吃粥。
现在我把我的计划写出来。现在开全天茶市，跟房东提出，营业额的3%~5%的营业额提成作为租金。员工就请没事干的阿姨。一起合伙。赚到员工占50%的利润。赚不到就包吃。没有底薪。
这样干茶楼就不用跑了。
疫情后的茶楼模式。前几天跟一个1500平米的房东签了个合作意向
发给你看看
- 越点越有签约合同房东李小姐。提供场地。按每天的营业额5% 。提成，可以每天结算，也可以月结。越点越有成立一个公司。公司包括吴xx和投资人，吴拥有51%的股份。全权打理整个公司的运作布局和管理。投资人占49% 。只投资占股份。利润按股份计算分配。公司的业务和出品以及任何的说话都是由吴xx管理和运作处理。投资人只有金钱的收入和股份的提成，不参与任何的工作和管理。投资人大概投资的金额是50万+-，估计是装修和设备是35万。可以开业。剩下15万用来足够工资三个月到半年的运转。（多除小补，或者45万或者25万。）但是要必须留下15万日常运作。包括电费水费煤气费，员工吃饭，以及日常的买肉，菜，酱料。（如果用光了这些钱。投资人不增钱的情况下。等于自动退出。可以把设备搬走。解散公司）结束运营。
雇用全部的员工，就是按全部收入的利润50% 。分成给所有的员工。如果疫情或者没有顾客没有对员工底薪发放。只有包吃饭和住宿。招聘之前说清楚。包括采购，调味师傅，财务，会计，收银，服务员，洗碗工……所有都是一样。签合同的时候是合作伙伴。不是雇佣工人。或者是外包的。房东可以设置一个最低消费额。或者三个月，平均不到1万块一个月。第四个月可以解除合同。解散酒楼。（各人都不欠各人的，就是投资人自己亏光了投资，自认认识吴倒霉的。）
当然，如果欺骗和贪污是最大的犯罪。任何人都可以监管和提出意见，反复对比产品。是故意欺骗的可以实施两倍以上的赔款。罚款。平时的采购支出，任何人可以鉴督和检查，证明。包括采购。装修，买设备。财务计算，收钱职位。员工偷东西，浪费东西，忘记收钱。故意浪费食材，等等，所有关于公司的一切。任何人都可以提出和作证，了解清楚后必须要处理，马上罚款，或者签名承认。如果员工的工资超过两千块，就开始入股公司。每个月扣取500~2000不等。取代投资人的大部分投资。到最后投资人由原来百分之百的投资，变成40% 。百分之60的股份最终都是全部工作岗位的员工持有。投资人的工作就是继续找下一家店。开分店。房东和投资人，吴xxx都不得签单。除了工作餐之外，或者试菜的时候。其他的一概不准。可以前一天出钱给采购，采购食材回来自己煮在厨房。因为这就是吃大家的肉，大家的钱！所以必须自己去收银机下单付钱。
所有的员工都是百分之百。只有一个店长是120% 。其他所有人只是一个人一只股。就是只有店长多出大家20% 。别人发100块的店长就120块。至于大家跟店长一起讨论。增加人还是减少人？反正多人少人都是分50%的利润。全部的采购食材。全部现金结账。便宜又新鲜。绝对不赊账一分钱。否则离倒闭不远了。每个供应商有一次质量不合格。没有必要再合作了。包括采购人员。这个是最重要的岗位。必须每天监督他。提出意见。
我是2014年在在南海大沥开佛山市第一家全天茶市的。那时候还给厨房的人骗了我的炉具的买了高价了。两年之内翻了三倍。（除了周记名茗点居之外）任何的合伙人。如果退出这个茶楼之后，永远不可以做这个行业。这种类的产品。否则就是咱们全部人的敌人，必须在ta家对面开分店。永远盯着他不放，让ta破产为止！越点越有公司跟房东签一个普通的租赁合同。时间为20年。价格为每天营业额的5% 。房东无条件每天从账号里可以提取5%的营业额。

3、现在去广东哪里旅游比较好？不觉一晃又劳动了小半年，广大劳动人民无比期待的劳动节小长假开启啦！三天假期说长不长说短不短，蹭个景点吧，怕舟车劳顿和人从众；彻底宅家吧，又怕虚度了这好不容易的假期。怎么破？
嘿嘿，别担心，有料哥今天要推荐的这些个广东“全域旅游”地，刚好能解决这些痛点！就在身边、游玩充实度不输景点，更重要的是，完全没有门票负担！经济实惠又好玩，还没安排好出游计划的你，赶紧跟有料哥get起来吧！
假期出游非得去景点？
你可能有疑惑，“全域旅游”是个什么概念？来来来，有料哥科普小讲堂现在开课：
今年3月份，《国务院办公厅关于促进全域旅游发展的指导意见》出台，意见指出，发展全域旅游，将一定区域作为完整旅游目的地，以旅游业为优势产业，统一规划布局、优化公共服务、推进产业融合、加强综合管理、实施系统营销，有利于不断提升旅游业现代化、集约化、品质化、国际化水平，更好满足旅游消费需求。
而官方对于“全域旅游”的解读是：在一定区域内，以旅游业为优势产业，通过对区域内经济社会资源尤其是旅游资源、相关产业、生态环境、公共服务、体制机制、政策法规、文明素质等进行全方位、系统化的优化提升，实现区域资源有机整合、产业融合发展、社会共建共享，以旅游业带动和促进经济社会协调发展的一种新的区域协调发展理念和模式。
没看明白？没关系，有料哥给你翻译一下：借用国家文化和旅游部副部长李金早的话，全域旅游就是“过去是到景区、住酒店，现在是自由行，住民宿。”其实对于咱们出游的人而言，其实就是旅游不是非得去景区，随着城市和乡村的建设发展，好的风景，就在你生活周遭。只是有可能，你还没有发现罢了。
说回广东，近年来，广东在全域旅游方面也展开了积极探索，全省共有62个全域旅游示范区创建单位，其中14个还是国家全域旅游示范区创建单位呢。有料哥听说，今年5月，广东还会出台推进全域旅游发展的相关政策。
还记得前不久广州K11开业那会儿大家都去打卡的盛况么？这就是广东“全域旅游”的一个侧面！
好了，废话不多说，有料哥这就带你“全域”游广东。别说有料哥不贴心，珠三角、粤东西北全覆盖，怎么玩有料哥也都给你规划好了哦！
珠三角@广州
珠江新城
我大广州华丽丽的CBD，无论是美丽的小蛮腰，还是开阔的海心沙，高楼林立的建筑群，满屏的国际大都市即视感！
适合动作：
1、和小蛮腰一起摆拍，各种摆拍。
2、逛各大新潮MALL，比如天环广场IGC, K11,新开业的K11真心是潮人胜地哦！眼花缭乱的艺术装置，适合凹造型摆拍。
沙面
相比现代化高楼林立的珠江新城，沙面就显得古典清新多了。
适合动作：
1、摆拍，在一堵墙面前都可以拍出大片
2、在咖啡厅里坐着，可以慵懒地度过一个下午
3、广州最值得饮的早茶在这里，不信你去白天鹅订位看看？
珠三角@深圳
红树林海滨湿地公园
深圳很多公园都是免费的！如果一定要挑一个有代表性的，红树林就是其一。
适合动作：
1、观海听风，发发呆也好
2、候鸟在此歇脚，喜欢摄影的朋友可以带上长焦去拍鸟
珠三角@东莞
东莞麻涌
麻涌是文青爱去的地方
适合动作：
1、白房子是岭南水乡最大的设计师民宿群，白得耀眼，醒目非常，是摄影师镜头下的宠儿
2、号称最美的湿地公园在这里，不信快去瞧！
粤东@梅州
梅州松口古镇
骑楼上南洋风情的灰塑几何图案，清晰可见，这里曾是商贾汇聚之地，是客家人下南洋的第一站。
适合动作：
1、慢下来，先了解一下历史
2、慢下来，拍拍繁荣街的老街道
3、都来到梅州了，请放开肚皮吃起来
粤东@汕头
程洋冈古村
这是典型的潮汕古村，有浓厚的本地人文风情，值得细细品味。
适合动作：
1、丹砂古寺是每个到这里的人必打卡的地方，在这里静静地和自己对话吧
2、都到汕头了，看景之余，牛肉火锅，牛肉丸都要吃起来?。?
粤东@潮州
潮州古城
潮州古城是潮州最具韵味的地方，了解潮州，要从这里开始
适合动作：
1、吃！这里有很多地道的潮州小吃，随便一家都味道好
2、在民宿里喝喝茶，享受一下慢生活
3、逛手工艺品店，这里有琳琅满目的潮州手工艺品，比如木雕、手拉壶、麦秆画、潮绣等等
粤西@阳江
阳江海陵岛
广东的最美海景，这里可以算得上之一。
适合动作：
1、买海鲜回公寓自己烹煮，好吃又实惠
2、面朝大海发发呆也好啊
3、海上丝绸博物馆，对历史感兴趣的你可以去看看
粤西@湛江
湛江东海岛
湛江的海岸线在广东也很具有代表性，海岸线长，沙质松软洁净，东海岛就是一个代表。
适合动作：
1、在沙滩上走走，说不定会邂逅小螃蟹
2、捡贝壳，这种浪漫的事就要在这里做?。?
粤西@茂名
高州
茂名高州的古荔枝树，不是景点，胜过景点。
适合动作：
1、在高州根子镇的贡园内，有39棵500年以上的古荔枝树，9棵1300年以上的古荔枝树，不信去数一下？
2、今年的荔枝还未挂果，但去年的高州荔枝干、桂圆干还是值得一品的～
粤北@清远
清远阳山水口连江画廊
这里号称“小桂林”，get到重点了吧？
适合动作：
1、阳山真心美，请务必拍拍拍！说不定能拍出蒙太奇的效果
2、鲜美的河鲜值得一尝
粤北@韶关
梅关古道
适合动作：
1、徒步，古道的美在路上。在1500米的古巷里，鹅卵石铺成的石路被时光磨得锃亮，你会在这里读懂南粤的故事，诗书人家的故事。
2、梅关古道有一棵“东坡树”，据传是宋代苏东坡被贬惠州，路过梅关时亲手所栽。在你的镜头下，这颗参天古松一定重复活力。
对了，有料哥的小伙伴为此还做了一个H5，里面有更多推荐，如果上面这些你还不满意的话，不妨点进去选一选，说不定就有你心水的游玩胜地啦！
戳着里全域瞰广东>>
好啦，今天的广东“全域旅游”就介绍到这里，各位小伙伴收好不谢！
当然了，如果你已经做好了出门游玩的打算，假期的交通信息和天气情况，有料哥也给你们准备好了，就在文章下方的“继续阅读”里，各位就各取所需吧！提前了解，有备无患哦！
最后，祝各位亲爱们假期愉快、平安！
4、威海南海新区与荣城石岛哪个适合养老居?。?/h3>这还用说当然石岛。石岛做为之前的老县城，北方最大的鱼市，基础配套设施自然不用说，经济发展都很不错。基本是就是一个繁华的小城市。
南海新区说白了就是近海滩上建起来的开发区，夏天还有几个人，到冬天去去试试，基本上碰不到几个人。虽然威海大力发展南海新区，但短时间内没啥希望。
5、南黄海海鲜区别？北黄海的海鲜要优于南黄海，南黄海的海鲜特点跟东海有些相近，但要比东海的鲜美一些。

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