北京晋僖太极|太极拳练习者若出现这几种状况，应立即停练 -四川龙网

说起练习太极拳能够强身健体，已是不容置疑的事情，太极拳虽然好学，但很难练，也就是很不容易出功夫，若不遵循练功时的要领规则，不注意听从师者的指导，练太极拳不但达不到修身养性，强健筋骨的效果，出现偏差，还会导致一身的病害，笔者就太极拳练习中常出现的几种不良状况列举如下，以期对练习者能有所警示，有所帮助。

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北京晋僖太极养生馆张晋僖老师拳照
一，功后头晕脑胀气上头，太极拳练习者出现这种情况，大多是意念过重方法不当造成的，比如在练习杨式太极拳时，根据行拳的要领，要做到\"虚领顶劲\"或称\"虚灵顶劲\"，初习者往往把握不住\"虚领\"之意，直接将头上顶并加重意念，错误地认为这就是\"顶劲\"，而不知此\"顶劲\"是\"虚\"的，只需用意念轻轻向上一\"领\"就行了。
而在实际地练习之中，练习者把\"虚领\"和\"顶劲\"分开了，只注重\"顶劲\"，久而久之，由于意念地不断加重，头部机械地往上顶，气降不下来，导致\"气上头\"，继而出现功后头晕脑胀，有的伴随头疼，头重脚轻，耳呜眼花，消除\"气上头\"最简单的方法，就是行拳时一定要放松再放松，特别应注意的是，虽些要求行拳时，精神要提得起，但脸部表情不可严肃和肃穆，要灵动活泼泼的将气降于丹田或脚心，朋友们试下看。

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北京晋僖太极养生馆张晋僖老师教学拳照
二，功后横气填胸胸发闷，拳谚曰：\"横气填胸，百病丛生\"，太极拳初习者出现\"横气填胸\"的现象，也多是在站桩或行拳时，身体做不到充分地放松，膈肌不能下降，气滞留上腹造成的，最直接的原因就是行拳时，两肩不下沉，两肋间肌随肩架着上提，形成五脏上提，气不下沉，功后脏腑之气仍在上腹\"横\"行，造成胸闷气短难受。
所以在行拳时一定要遵循要领规则，真正做到\"肩沉肘坠\"，放松自然，气沉丹田，在没有充分掌握要领，做到自然放松，宁可不练，也不能造成\"横气填胸\"，一旦出现这种症状是件很麻烦的事情，须停功调养好长时间才能消除，练习者不可不谨慎行之。

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北京晋僖太极养生馆张晋僖老师教学拳照
三，功后腰酸背疼膝盖疼，造成功后\"腰酸背疼膝盖疼\"的原因，大致有三种情况，其一，行拳时，膝过足尖，膝与足尖不在同一垂线上，其二，动作转换时虚实不分，膝与足尖方向不一致，造成膝盖扭曲，其三，尾椎收的太过，骨盆前倾，脊柱弯曲，两膝受力加大，久之膝盖受损，因上篇对此已有详述之故，本篇不在赘述。
总之，若太极拳练习者，出现以上任一状况时，必须停止练功，否则真的会贻害无穷，此决非笔者危言耸听，出现这种状况也不必惊慌焦虑，多请名师指教，一般身体恢复正常状态，也无须过多时日，请太极拳练习者谨之慎之。

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