深度睡眠跟浅度睡眠有什么区别睡觉深和浅哪个好 _生活百科

很多人都知道人睡觉的时候分深度睡眠跟浅度睡眠，那么深度睡眠跟浅度睡眠有什么区别睡觉深和浅哪个好？
深度睡眠跟浅度睡眠有什么区别
深睡是睡的很沉稳，浅睡是虽然人已经睡着但稍微有点动静就会醒。深睡占整个睡眠时间的25%，其余都是浅睡。浅睡对解除疲劳作用甚微，但深睡对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

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深睡和浅睡的区别
1、活动频率不同
活动频率以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标，而睡眠深度与活动的频率有直接关系，频率越高，睡眠深度越浅。因此，深睡眠的活动频率比浅睡眠低一些。
2、睡眠周期中时间长度不同
深睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25% 。浅睡期和轻睡期等浅度睡眠占整个睡眠时间大约55% 。但是，在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90% 。
3、对身体的作用不同
浅度睡眠对解除疲劳作用甚微，但是在深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

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睡觉深和浅哪个好
睡觉深和浅没有好与不好之分，睡眠有周期一般由浅睡眠进入深度睡眠，肌肉神经得到放松，一般浅睡眠半个小时到一个半小时，然后进入深睡眠。但睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠。
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