这7届奥林匹亚先生即使以今天的标准来看 ， 525磅也是一个令人印象深刻的最大卧推重量 ， 施瓦辛格在年轻时是一个训练狂人 ， 每日的训练组数经常能达到60组 ， 用100公斤的重量卧推一次可以推60次 。
三、设定目标 ， 拥抱失败施瓦辛格说：“在设定目标和实现目标的过程中 ， 有一堂课帮助了我一生 ， 如果你还年轻 ， 就应该给自己设定一些大目标 ， 然后制定一个可持续的计划来实现它们 。 ”

施瓦辛格像任何一个取得过大成功的人一样 ， 他理解把失败作为一种学习经验 ， 让自己变得更好 。 他说：“你学到的经验很简单：失败不是失去 ， 失败是成长的一部分 。 在我举起500磅（226公斤）之前 ， 你知道我做了什么吗？我没能举起500磅 ， 它不是一次 ， 也不是两次 ， 而是无数次 。 ”

所以 ， 健身房能教给你的最好的一课是 ， 失败不是目的——它是通往成功的一种手段 。 拥有这样的力量基础 ， 虽然“州长”已经74岁了 ， 但他还可以举得像一头野兽那样训练 。