谎言6.“热量器上所显示的热量消耗是精确的”
别那么信赖它 。有人曾经给最新款的热量器进行过测试 ， 70%的都不准 。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验 ， 科学技术人员需要不断提高它的质量 ， 相反 ， 老一点的热量计算器 ， 比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了 ， 尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后 。
谎言7.“想减掉脂肪 ， 锻炼时心率一定要保持在60次/秒”
如果你今天想消耗掉100卡的热量 ， 运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡 ， 就是胜利 。如果心率是85次或更快 ， 或者你的运动是低强度的 ， 那么消耗的并不是你身体上的脂肪 ， 而是脂肪酸和血液循环中的脂肪 。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上 ， 而不要思虑在这些卡路里是从何而来的 。
谎言8.“停止运动后 ， 肌肉就会变脂肪!”
这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造 ， 谁也不会“变成”谁 。只是当你停止力量练习后 ， 原本紧张结实的肌肉就会变得松弛 ， 萎缩 ， 整个身体也失去了原有的锻炼节拍 ， 这个时候的你一旦不控制饮食 ， 就会非常容易发胖 ， 但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦 。
最后给大家讲解常见健身误区破解
许多人对健身似懂非懂 ， 有的把健身神奇化 ， 有的却有重重误解 。你是否曾经为得到扁平的小腹而狂做仰卧起坐？是否曾经为得到纤细的腿而狂做抬腿运动？如果是 ， 那么你就堕入了“减什么练什么”的迷思陷阱 。到底健身对人体的作用是哪些 ，  应该怎么做才能得到实际的效果？
迷思1：只要通过对该部位的强化锻炼 ， 我就可以减到腹部、腿部等的脂肪吗？
许多人认为 ， 对身体某部分进行强化锻炼 ， 就能减少该部位的脂肪 。然而事实上 ， 我们身体哪一部分减少多少脂肪还有别的因素 ， 比如遗传、激素、年龄等 。
麻省理工大学曾经做过一个试验 ， 让13名男子进行27天腹肌集中锻炼 ， 在锻炼前后进行脂肪活组织检查 ， 发现身体不同部位的脂肪有减少 ， 而不只局限于腹部 。
如果你想减掉腿部或腹部的脂肪 ， 就应当在让身体卡路里供不应求（通过锻炼和合理饮食计划）后 ， 看看你的身体有何反应 ， 减了哪里的脂肪 。你会发现 ， 你集中储存多余脂肪的部位却是最迟减下来的部位 。对于女士 ， 这些部位往往是臀部、腿部和下腹 。对于男士 ， 则是腹部和腰部 。
现在的商业广告和杂志等等总是对观众狂轰滥炸 ， 声称花很少的功夫就可以瘦腿、收腹 。其实 ， 想拥有美好的体态 ，  不如尝试脚踏实地地进行运动 ， 而非不切实际地追求过于理想化的身材：
在一定心率范围下 ， 定时进行健身
每周进行1到3天（不连续）全身的健身运动
健康的低卡路里的饮食
迷思2：为了锻炼肌肉 ， 我应当举轻一些的重量 ， 并增加举的次数？
这一个迷思 ， 我们也称“粉红哑铃迷思” ， 它常常出现在杂志和宣传单上 ， 使我们相信这样可以燃烧更多脂肪 ， 女士们这样可以避免体格过壮 。

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