迷思5：力量训练会让女士过于健壮?
这又是个一直广泛流传的迷思 ， 而忽略了女性根本没有足够的雄性激素来产生大块肌肉 。其实 ， 如果那么容易就变壮 ， 为什么还有那么多男士要使用类固醇呢？
正如迷思2所说 ， 许多女士即使进行力量训练 ， 往往只用粉红小哑铃 。其实 ， 挑战你应当举的重量 ， 才能真正见效 ， 真正增强肌肉耐力 。况且许多女性朋友力量训练多年 ， 也不见成“大只女” 。再者 ， 增强肌肉对减少脂肪大有帮助（当然还要配合健康的饮食） 。
迷思6：我这把年纪还健身？
事实上 ， 健身运动是没有年龄界限的 。除非身体疾病所限 ， 就不能强求 。完全不锻炼带来的危害 ， 比进
行合理的健身计划要大得多 。研究表明 ， 40岁以后如果不锻炼 ， 每20年会减少3-5%的肌肉 。这种肌肉流失不仅使体重增加 ， 而且会使身体机能弱化 。而适当锻炼 ， 可以增强身体平衡和协调 ， 增强柔韧度 ， 控制体重 ， 使人更有自信等 。

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