动作|太极拳之，拳架与呼吸如何完美配合，腹式逆呼吸法说明( 二 ) -四川龙网

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针对第二个“有意思”的阶段，呼吸配合动作的规律参考如下：
蓄吸发呼
虚吸实呼

退吸进呼遵循以上几点规律，我们基本上就可以很好地让呼吸配合拳架的动作。
实际行拳的过程中会发现一些动作不可能完全按照这个节奏来，遇到有的式子动作较长，较短或较慢。一次呼吸可能不是很舒畅或节奏跟不上，此时我们可以再加一个“小呼吸”。
动作在创编的时候是从“攻防含义”，套路的“间架结构多”角度出发，强行地把呼吸和动作配合在一起，反而会造成呼吸不顺畅，动作散乱，
总之呼吸要自然，要以动作协调为原则。

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有人提议呼吸的时候配合提肛，目的是收缩肛门的“括约肌”。但是这个多用于道家养生站桩的时候，是一种闭气的形式。
但是不建议初学太极拳习练者去用，以免初学者弄巧成拙产生憋气现象。
一是对太极文化的尊重；二是穿太极服宽松，能够保持气血的流畅，没有腰带的束缚也不会影响腹式呼吸的质量。练习呼吸就是练习肺部的功能，中医认为肺主纳气主肃降。
肺朝百脉，对肺部的练习可以有效地增强脏腑功能。另外肺可以带动横膈膜肌上下蠕动，有效地按摩内脏，提升脏腑的功能。
在行拳的过程中，一定要保证肺部呼吸的畅通。不能出现横气填胸，否则会出现胸闷气短，阻碍气血运行。

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