田径女神|23岁田径女神，健美身材曼妙有致，被誉为“奥运赛场最美风景线” -四川龙网

追求“更高、更快、更强”的奥运健儿们，总是给我们严肃拘谨的印象，其实在生活中，很多运动员都是非常可爱的人，就拿这届东京奥运会来说吧，虽然开幕式办得“阴气森森”，但是好在运动健儿们各个阳光向上，温暖抚慰了一下观众们的心。

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德国4*100米接力选手—艾丽卡·施密特(Alica Schmidt)，她曾代表德国取得过4*100米接力银牌，除了实力不菲外，她的颜值可以说是本届奥运会赛场上“最能打”的，有很多粉丝更是称她为“奥运赛场最美风景线”、“赛场上的超模”等等，如果这些还能说明她的颜值，那么看看下面的照片，你心中也许会有答案。

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1998出生于德国柏林的艾丽卡·施密特(Alica Schmidt)，在18岁的时候身高达到了175CM，对田径稍有了解的人都知道，这个高度可以说是绝佳的跑步苗子，四肢修长，身体灵活，艾丽卡·施密特(Alica Schmidt)很快成为了德国田径场上的新星。

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她的日常训练除了必要的跑步之外，力量训练、协调性训练、身体柔韧训练等也必不可少，所以艾丽卡·施密特(Alica Schmidt)掌握很多健身动作，她依靠训练来提升身体素质，好的身体素质也帮助她更好地完成训练，如此相辅相成，形成良性循环，她出色的身体素质，她的好身材，都与这些健身动作脱不了关系，下面我们选取几组做详尽讲解，我们普通人也可以经常练习，塑造身材，提升素质。

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具体训练步骤：
动作一：站姿哑铃划船
选取一个合适的健身凳，高度调节到舒适的位置，然后一条腿的小腿跪在上面，另一条腿有力支撑地面。
拿到一个适当重量的哑铃，单手紧握哑铃，吸气沿着大腿向上抬起，呼气再沿着腿部向下弯曲。
在弯曲的过程中背部保持平直，屈大腿后侧的肌肉，均匀地呼吸，吸气抬起，呼气落下，锻炼腰腹和大腿的肌肉。

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动作二：平板支撑摸肩
这是一个复合型动作，对于肢体力量和身体的平衡心要求很高，首选以平板支撑保持在地面上。
紧接着是最重要的一步，抬起一条手臂屈触碰对侧的肩膀，这个过程中你需要用一条手臂的力量保持平衡与稳定。
呼气摸右手摸左肩，吸气左手摸右肩，如此反复，做10-12组。

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动作三：健身凳开髋
属于需要器械辅助的动作体式，好处在于锻炼了核心力量与大腿肌肉，同时兼具训练下肢柔韧性与身体平衡性，是一个全面的好动作。

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